Comprendre le sommeil pour en faire un allié ! Comment se déroule-t-il ? Est-ce que je dors suffisamment ? Mes nuits sont-elles complètes ?
Comprendre son corps est essentiel pour garder la forme. La naturopathie vous donne des clefs pour votre santé !
Les Trains du Sommeil
Le Sommeil est découpé en cycles. Ces cycles correspondent à des trains.
-> La nuit comporte 5 à 6 trains, d'une durée de 90min chacun.
Chaque train, comporte des wagons. Ces wagons correspondent à différents stades du sommeil.
Les Phases du Sommeil
L'endormissement :
On baille, le corps se détend, les yeux se ferment, l'esprit s'évade… On s'apprête à monter dans le train du sommeil !
Phase 1 : Le Sommeil lent léger
On entend ce qu'il se passe autour de nous, l'esprit divague, compose… On s'enfonce peu à peu dans un sommeil plus profond.
Phase 2 : Le Sommeil lent profond
Profondément endormi, notre cœur et notre respiration ont un rythme régulier. Tout le corps est relâché. L'organisme est au repos. C'est la phase où l'on récupère le plus physiquement.
Phase 3 : Le Sommeil Paradoxal
Le wagon du rêve ! Paradoxe entre un corps immobile et une activité cérébrale intense, accompagnée de mouvements oculaires rapides.
Phase de récupération mentale, de la mémorisation, de l'intégration.
A la fin de cette phase, soit on reprend un train, soit on se réveille !
Chacun son Rythme :
Le sommeil est composé de stades identiques chez chacun, mais son organisation peut varier :
-Chez les "gros dormeurs", les phases de sommeil lent léger et de sommeil paradoxal sont plus longues que celles des "petits dormeurs", alors que les phases de sommeil lent profond ( celles de la récupération physique ) seront de durée identiques !
-Avec l'âge : diminution du sommeil lent profond et multiplication des réveils. On prend donc moins de trains, mais plus souvent !
Problème de sommeil ?
Il existe de nombreuses causes aux troubles du sommeil, une consultation en naturopathie permet d'identifier les différentes causes et d'y répondre grâce à des méthodes simples et accessibles à tous : que cela soit à travers l'alimentation, de nouvelles habitudes de vies, des respirations, l'usage de certaines plantes, la gestion des émotions, des massages, de la méditations... et j'en passe ! A chacun sa solution.
Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me joindre au 0761379856 ou par mail sarahvalentin.naturopathe@gmail.com